Hallo allemaal ik ben Marco Jansen en lag medio maart een week in het ziekenhuis.
Ik ben toen gedotterd aan mijn been.
Daar ging een lang verhaal vooraf ik had toen een jaar ruim al last van het lopen en mijn kuit verkrampte.
Maar op een gegeven moment werd het dus echt slecht en daar lag ik dus.
Ik ben 37 jaar (veels te jong voor dit gelul) en baal er ontzettend van.
Vooral omdat ik mezelf voor de NATRES had aangemeld dit is een reserve militaire eenheid iets wat je in je vrije tijd doet.
Een goede stimulans in mijn leven.
-Vaatlijden komt niet voor in mijn familie
-Verder heb ik nergens last van
-Geen andoeningen in mijn bloed gevonden
Wel rookte ik veel en blowde er ook bij (ja ik ben een eerlijk type)
Voor mijn werk sta ik en beweeg ik redelijk veel
Ik dacht het komt wel goed maar midden mei merkte ik toch weer verslechtering.
Dus de laatse 2 weken van mei ben ik gaan lopen zoveel als ik kan een rondje van 30 uitgebreid naar 40 minuten
8 juni ben ik gestopt met roken en dat ben ik nog steeds ik loop sinds dien als het lekker gaat 70 minuten.
ik ben ook gaan fitnessen
Toch ik ben nog totaal niet tevreden alle pijnen blijven op de zelfde afstand zitten al is het nu wel minder heftig aan het worden.
Toch zal ik zo nog niet 3 km kunnen rennen als ik dat kan dan ga ik namelijk echt feest vieren.
Per vandaag ben ik van de acenocoumarol overgestapt op de ascal en heb ik ook mijn arts zover kunnen krijgen tavorin op recept te krijgen.
(ik had hierover dus al op dit forum gelezen)
oja hier voor me staat ook mijn 3e kopje thee
Ik heb nu begrepen van mijn arts dat ik ook collaterale aders ontwikkel de vernauwing blijft en 100% zal het niet helemaal meer worden.
Toch het is lastig dit te accepteren ik wil in november gewoon weer naar de keuring en met een goed waarheids getrouw verhaal aankomen dat het gewoon beter met me gaat.
In hoeverre denken jullie dat ik hier overheen kan komen??
PAV en nu verder
-
Corrij (therapeut)
- Verslaafd aan het forum
- Berichten: 3948
- Lid geworden op: do mei 19, 2005 10:46 pm
- Contacteer:
Hoi Marco,
Welkom hier op het forum, enne, eerlijkheid wordt door mij erg gewaardeert hoor
Je bent inderdaad wat jong voor dit soort problemen, en ik kan me goed voorstellen dat je hier niet echt op zat te wachten.
Wat voor een werk doe je precies?
Er is bij jou een afwijking in één van de slagaders naar
of in je been vastgesteld. Die afwijking is het gevolg
van de afzetting van vet in de wand van de slagader en
van verkalking van de wand van de slagader. Meestal
leidt slagaderverkalking (atherosclerose) tot vernauwing
of zelfs totale afsluiting van de slagader.
De beenspieren hebben bij inspanning (lopen, rennen,
traplopen) veel meer bloed en zuurstof nodig dan in rust.
Vernauwing of afsluiting van een slagader naar of in de
benen heeft tot gevolg dat er minder bloed kan doorstromen.
Hierdoor schiet de bloedtoevoer en daarmee
de zuurstofvoorziening van de benen te kort. Bij een
gebrek aan zuurstof ontstaat verzuring van de spieren,
hetgeen een krampende pijn veroorzaakt. Het gevolg
daarvan kan zijn dat je na een stukje lopen pijn krijgt
in de kuit. Na korte tijd rusten, zakt de pijn af en kunt
je weer een stukje verder lopen.
De plaats waar de pijn optreedt,
zegt iets over de plaats van de vernauwing in de bloedvaten.
De vernauwing in het bloedvat zit altijd boven
het niveau waar de pijn optreedt. Treedt bij het lopen
pijn op in de bilstreek en het bovenbeen, dan zit de
vernauwing in de hierboven gelegen bekkenslagader
(arteria iliaca). Krijgt u bij het lopen pijn in de kuit, dan
zit de vernauwing in de slagader in het bovenbeen
(arteria femoralis). Bij een vernauwing in een van de
drie onderbeensslagaders zit de pijn in de voet.
Het is mogelijk dat de vernauwing na betrekkelijk
korte tijd weer opnieuw ontstaat.
Bij een dotterprocedure wordt een vernauwing van de slagader met behulp van een ballonnetje opgerekt. Voor deze behandeling kunt u in aanmerking komen als de vernauwing klachten geeft. Een vernauwing in de slagader is het gevolg van aderverkalking (atherosclerose). Bekende risicofactoren voor aderverkalking zijn roken, hypertensie (hoge bloeddruk), diabetes mellitus (suikerziekte) en een te hoog cholesterolgehalte van het bloed .
Ben je in het bezit van recente bloeduitslagen?
Met name,
CRP, fibrinogeen
Homocysteïne
Verhouding totaal cholesterol / HDL en HDL apart
Triglyceriden
HbA1c
Eet je veel suiker?
Heb je last van allergieen of intoleranties voor voeding of medicijnen?
Heb je last van overgewicht, vooral rond het middel?
Ben je gediagnosaticeerd met diabetes? Komt er diabetes in de familie voor?
Het feit dat je collaterale aderen aan het ontwikkelen bent zegt genoeg over de ernst van de afsluiting, en dat het hier om een hoofdvat ging.
groetjes,
Corrij
Welkom hier op het forum, enne, eerlijkheid wordt door mij erg gewaardeert hoor
Je bent inderdaad wat jong voor dit soort problemen, en ik kan me goed voorstellen dat je hier niet echt op zat te wachten.
Wat voor een werk doe je precies?
Er is bij jou een afwijking in één van de slagaders naar
of in je been vastgesteld. Die afwijking is het gevolg
van de afzetting van vet in de wand van de slagader en
van verkalking van de wand van de slagader. Meestal
leidt slagaderverkalking (atherosclerose) tot vernauwing
of zelfs totale afsluiting van de slagader.
De beenspieren hebben bij inspanning (lopen, rennen,
traplopen) veel meer bloed en zuurstof nodig dan in rust.
Vernauwing of afsluiting van een slagader naar of in de
benen heeft tot gevolg dat er minder bloed kan doorstromen.
Hierdoor schiet de bloedtoevoer en daarmee
de zuurstofvoorziening van de benen te kort. Bij een
gebrek aan zuurstof ontstaat verzuring van de spieren,
hetgeen een krampende pijn veroorzaakt. Het gevolg
daarvan kan zijn dat je na een stukje lopen pijn krijgt
in de kuit. Na korte tijd rusten, zakt de pijn af en kunt
je weer een stukje verder lopen.
De plaats waar de pijn optreedt,
zegt iets over de plaats van de vernauwing in de bloedvaten.
De vernauwing in het bloedvat zit altijd boven
het niveau waar de pijn optreedt. Treedt bij het lopen
pijn op in de bilstreek en het bovenbeen, dan zit de
vernauwing in de hierboven gelegen bekkenslagader
(arteria iliaca). Krijgt u bij het lopen pijn in de kuit, dan
zit de vernauwing in de slagader in het bovenbeen
(arteria femoralis). Bij een vernauwing in een van de
drie onderbeensslagaders zit de pijn in de voet.
Het is mogelijk dat de vernauwing na betrekkelijk
korte tijd weer opnieuw ontstaat.
Bij een dotterprocedure wordt een vernauwing van de slagader met behulp van een ballonnetje opgerekt. Voor deze behandeling kunt u in aanmerking komen als de vernauwing klachten geeft. Een vernauwing in de slagader is het gevolg van aderverkalking (atherosclerose). Bekende risicofactoren voor aderverkalking zijn roken, hypertensie (hoge bloeddruk), diabetes mellitus (suikerziekte) en een te hoog cholesterolgehalte van het bloed .
Ben je in het bezit van recente bloeduitslagen?
Met name,
CRP, fibrinogeen
Homocysteïne
Verhouding totaal cholesterol / HDL en HDL apart
Triglyceriden
HbA1c
Eet je veel suiker?
Heb je last van allergieen of intoleranties voor voeding of medicijnen?
Heb je last van overgewicht, vooral rond het middel?
Ben je gediagnosaticeerd met diabetes? Komt er diabetes in de familie voor?
Het feit dat je collaterale aderen aan het ontwikkelen bent zegt genoeg over de ernst van de afsluiting, en dat het hier om een hoofdvat ging.
groetjes,
Corrij
Those who do not have enough time for good health,
will not have good health for enough time.
will not have good health for enough time.
Hallo corrij tof dat je zo snel reageerd.
Een aantal antwoorden ben ik je nog verschuldigd want dat moet ik even opvragen.
Ik heb al 2 keer bloed onderzoek gehad
Ik kreeg dus simvastine.
Mijn LDL ligt nu op 1,1
suiker ja ik drink veel koffie met 2 klontjes
veel waterijs en wat snoep vooral nadat ik gestopt was met roken.
Door het stoppen met roken ben ik nu 7 kilo aangekomen
Ik denk als ik jouw verhaal zo lees dat ik 2,5 jaar geleden mezelf het startschot heb gegeven ik ben toen een week gestopt met roken en sindsdien heb ik meer gewicht.
Mijn ideale gewicht is rond de 80 ik ben nu 89 kilo maar nogmaals dat komt vooral door het stoppen met roken(al een hele overwinning)
De verstopping zit overigens onder mijn knie wardoor een stand niet echt een optie is een by pass ook niet maar dat vanwege mijn leeftijd.
het was ff goed maar helaas is het weer vernauwd.
Ik loop wel 5 keer in de week waarvan zo'n 3 a 4 keer 3,5 kilometer en 1 a 2 keer zo'n 6,5 kilometer.
Uiteraard voel ik daarbij na zo'n 600-800 meter verkramping opkomen.
Na ongeveer 1100 1200 meter verdwijnd (niet geheel natuurlijk)dit en het gebeurd altijd op de zelfde plek van mijn route.
Ik heb nu wel het idee dat mijn pijn verlicht ik stop niet en loop wel door.
Verder heb ik geen suikerziekte.(mijn oma had suikerziekte maar komt verder niet voor)
Hiervoor ben ik op de militaire keuring ook bekeken en ik neem aan ook door de vaat risico poli.
Bloeddruk is normaal
En is mijn middel is ook niet meer wat het was.
Inmidels slik ik dus nu ook tavorin en voorgeschreven 3x 40mg maar na het lezen van dit forum slik ik nu 3x 80mg
En drink nu 5 koppen groene thee
Alvast bedankt en je hoort nog meer van me
groetjes
Een aantal antwoorden ben ik je nog verschuldigd want dat moet ik even opvragen.
Ik heb al 2 keer bloed onderzoek gehad
Ik kreeg dus simvastine.
Mijn LDL ligt nu op 1,1
suiker ja ik drink veel koffie met 2 klontjes
veel waterijs en wat snoep vooral nadat ik gestopt was met roken.
Door het stoppen met roken ben ik nu 7 kilo aangekomen
Ik denk als ik jouw verhaal zo lees dat ik 2,5 jaar geleden mezelf het startschot heb gegeven ik ben toen een week gestopt met roken en sindsdien heb ik meer gewicht.
Mijn ideale gewicht is rond de 80 ik ben nu 89 kilo maar nogmaals dat komt vooral door het stoppen met roken(al een hele overwinning)
De verstopping zit overigens onder mijn knie wardoor een stand niet echt een optie is een by pass ook niet maar dat vanwege mijn leeftijd.
het was ff goed maar helaas is het weer vernauwd.
Ik loop wel 5 keer in de week waarvan zo'n 3 a 4 keer 3,5 kilometer en 1 a 2 keer zo'n 6,5 kilometer.
Uiteraard voel ik daarbij na zo'n 600-800 meter verkramping opkomen.
Na ongeveer 1100 1200 meter verdwijnd (niet geheel natuurlijk)dit en het gebeurd altijd op de zelfde plek van mijn route.
Ik heb nu wel het idee dat mijn pijn verlicht ik stop niet en loop wel door.
Verder heb ik geen suikerziekte.(mijn oma had suikerziekte maar komt verder niet voor)
Hiervoor ben ik op de militaire keuring ook bekeken en ik neem aan ook door de vaat risico poli.
Bloeddruk is normaal
En is mijn middel is ook niet meer wat het was.
Inmidels slik ik dus nu ook tavorin en voorgeschreven 3x 40mg maar na het lezen van dit forum slik ik nu 3x 80mg
En drink nu 5 koppen groene thee
Alvast bedankt en je hoort nog meer van me
groetjes
Oja mijn werk ik ben proces operator en loop stukje van ketel na ketel veel staand werk en af en toe wat trapje.
Ik zit dus in de chemie dat doe ik nu 2 jaar
Daarvoor meer mechanisch operator
Ik bedenk me van alles met name de stoffen waarmee ik in aan raking kom.
Geen idee of dat ook invloed heeft
Volgen mijn chirurg ligt het vooral aan het roken en aanleg.
maarja verder doe ik en kan ik alles.
Het is zo frustrerend dit iedereen en alles kan gewoon hardlopen als ik dat doe dan word mijn been loodzwaar en moet ik na 300 meter gewoon rustig aan doen.
verder heb ik er alles voor over om te herstellen bijna 12 weken gestopt zijn met roken zegt wel wat denk ik.
Maar ik doe het ook om door die dienst keuring te komen.
Waar een wil is is een weg
Die zin moet zichzelf wel waarmaken aan mij zal het niet meer liggen.
groetjes
Ik zit dus in de chemie dat doe ik nu 2 jaar
Daarvoor meer mechanisch operator
Ik bedenk me van alles met name de stoffen waarmee ik in aan raking kom.
Geen idee of dat ook invloed heeft
Volgen mijn chirurg ligt het vooral aan het roken en aanleg.
maarja verder doe ik en kan ik alles.
Het is zo frustrerend dit iedereen en alles kan gewoon hardlopen als ik dat doe dan word mijn been loodzwaar en moet ik na 300 meter gewoon rustig aan doen.
verder heb ik er alles voor over om te herstellen bijna 12 weken gestopt zijn met roken zegt wel wat denk ik.
Maar ik doe het ook om door die dienst keuring te komen.
Waar een wil is is een weg
Die zin moet zichzelf wel waarmaken aan mij zal het niet meer liggen.
groetjes
-
Corrij (therapeut)
- Verslaafd aan het forum
- Berichten: 3948
- Lid geworden op: do mei 19, 2005 10:46 pm
- Contacteer:
Hoi Marco,
Ik denk dat er op het gebied van voeding wel het een en ander moet veranderen, dat is immers de basis.
Supplementen slikken heeft geen zin als de voeding niet goed is.
Ik ga je dus lekker wat huiswerk geven lees onderstaand artikel eens,
http://aderverkalking-atherosclerose.pi ... rose.6.php
Door raffinage van voeding wordt onze voeding reukloos, geurloos, beter houdbaar maar verliest de belangrijkste anti-oxidanten, vitamines en mineralen. Het lichaam kan met de juiste voeding veel zaken oplossen maar als we het lichaam niet helpen door te zorgen dat we voldoende mineralen, anti-oxidanten, vitamines en aminozuren binnenkrijgen dan is het een verloren race tegen allerlei ziekten en aandoeningen. Je bent wat je eet en laat voeding je medicijn zijn gelden nog altijd. Geef je lichaam de juiste voeding zodat het zelfstandig de schade door vrije radicalen kan repareren.
Je kunt niet alles in het leven voorkomen maar je kunt wel problemen veroorzaken doordat je signalen van je lichaam negeert. Als je 's avonds moe bent kun je op tijd gaan slapen of je oppeppen met cola en koffie maar je negeert je lichaam. Heb je hoofdpijn dan heb je teveel stress of teveel afvalstoffen in je lichaam. Je kan pijnstillers nemen maar de oorzaak is niet weg. Idem met maagzuur, neem je koffie na het eten dan zal je maagzuur dat niet waarderen, je kan dan een pilletje nemen maar ook je gedrag aanpassen. Heb je huidproblemen dan grote kans dat je darmen ongezond zijn en de huid gebruikt om afvalstoffen te lozen. Corrigeer je fout gedrag met medicijnen dan zorgen de bijwerkingen wel weer voor de problemen op lange termijn dus zit je in een giftige vicieuze cirkel. Veel mensen slikken liever medicijnen dan dat zij hun gedrag/voeding aan willen passen, dit is een doodlopende weg. Blijf nadenken over je manier van leven en kijk wat je zelf kan voorkomen door te kiezen voor voedingsrijke produkten. Voorkomen is beter dan aan de medicijnen!
Dus starten met de voeding. De beweging blijven volhouden, Als je normaal en zonder pijn kunt lopen, betekent dat veel voor je, je
bent dan immers in staat om ook verder gewoon te functioneren.
In de spieren zitten kleine bloedvaten die de functie van
de slagaders gedeeltelijk over kunnen nemen: de collateralen. Die
moeten daartoe gestimuleerd en getraind worden, zodat hun capaciteit
om bloed door te geven zo groot mogelijk wordt. Op die manier krijgen
je spieren ondanks de vernauwde slagaders meer zuurstof en kun je
een grotere afstand zonder pijn lopen.
Nog even over de voeding en dan met name jouw suiker gebruik
nog een beetje leesvoer.
http://voeding.pilliewillie.nl/voeding- ... suiker.php
Begin nog niet met supplementen, dat doen we op het behandelforum.
Eerst de voeding, en om naar het behandelforum te gaan even deze voorwaarden doorlezen,
viewtopic.php?t=9307
groetjes,
Corrij
Ik denk dat er op het gebied van voeding wel het een en ander moet veranderen, dat is immers de basis.
Supplementen slikken heeft geen zin als de voeding niet goed is.
Ik ga je dus lekker wat huiswerk geven
lees onderstaand artikel eens,http://aderverkalking-atherosclerose.pi ... rose.6.php
Door raffinage van voeding wordt onze voeding reukloos, geurloos, beter houdbaar maar verliest de belangrijkste anti-oxidanten, vitamines en mineralen. Het lichaam kan met de juiste voeding veel zaken oplossen maar als we het lichaam niet helpen door te zorgen dat we voldoende mineralen, anti-oxidanten, vitamines en aminozuren binnenkrijgen dan is het een verloren race tegen allerlei ziekten en aandoeningen. Je bent wat je eet en laat voeding je medicijn zijn gelden nog altijd. Geef je lichaam de juiste voeding zodat het zelfstandig de schade door vrije radicalen kan repareren.
Je kunt niet alles in het leven voorkomen maar je kunt wel problemen veroorzaken doordat je signalen van je lichaam negeert. Als je 's avonds moe bent kun je op tijd gaan slapen of je oppeppen met cola en koffie maar je negeert je lichaam. Heb je hoofdpijn dan heb je teveel stress of teveel afvalstoffen in je lichaam. Je kan pijnstillers nemen maar de oorzaak is niet weg. Idem met maagzuur, neem je koffie na het eten dan zal je maagzuur dat niet waarderen, je kan dan een pilletje nemen maar ook je gedrag aanpassen. Heb je huidproblemen dan grote kans dat je darmen ongezond zijn en de huid gebruikt om afvalstoffen te lozen. Corrigeer je fout gedrag met medicijnen dan zorgen de bijwerkingen wel weer voor de problemen op lange termijn dus zit je in een giftige vicieuze cirkel. Veel mensen slikken liever medicijnen dan dat zij hun gedrag/voeding aan willen passen, dit is een doodlopende weg. Blijf nadenken over je manier van leven en kijk wat je zelf kan voorkomen door te kiezen voor voedingsrijke produkten. Voorkomen is beter dan aan de medicijnen!
Dus starten met de voeding. De beweging blijven volhouden, Als je normaal en zonder pijn kunt lopen, betekent dat veel voor je, je
bent dan immers in staat om ook verder gewoon te functioneren.
In de spieren zitten kleine bloedvaten die de functie van
de slagaders gedeeltelijk over kunnen nemen: de collateralen. Die
moeten daartoe gestimuleerd en getraind worden, zodat hun capaciteit
om bloed door te geven zo groot mogelijk wordt. Op die manier krijgen
je spieren ondanks de vernauwde slagaders meer zuurstof en kun je
een grotere afstand zonder pijn lopen.
Nog even over de voeding en dan met name jouw suiker gebruik
nog een beetje leesvoer.
http://voeding.pilliewillie.nl/voeding- ... suiker.php
Begin nog niet met supplementen, dat doen we op het behandelforum.
Eerst de voeding, en om naar het behandelforum te gaan even deze voorwaarden doorlezen,
viewtopic.php?t=9307
groetjes,
Corrij
Those who do not have enough time for good health,
will not have good health for enough time.
will not have good health for enough time.
-
Corrij (therapeut)
- Verslaafd aan het forum
- Berichten: 3948
- Lid geworden op: do mei 19, 2005 10:46 pm
- Contacteer:
Hallo ik let nu op mijn suiker
geen klontjes meer in mijn koffie
ik drink nu ook meer (groene) thee als koffie.
het valt allemaal best mee maarja ik heb er veel voor over
Wat eten betreft ik neem nu ook een paar appeltjes mee
En vandaag aardappels met schil gegeten stukje vis erbij en alles in olijf olie.
Ik let er nu veel op en ik zou er aardig fanatiek in kunnen worden gezond eten hoeft niet vies te zijn
groetjes
geen klontjes meer in mijn koffie
ik drink nu ook meer (groene) thee als koffie.
het valt allemaal best mee maarja ik heb er veel voor over
Wat eten betreft ik neem nu ook een paar appeltjes mee
En vandaag aardappels met schil gegeten stukje vis erbij en alles in olijf olie.
Ik let er nu veel op en ik zou er aardig fanatiek in kunnen worden gezond eten hoeft niet vies te zijn
groetjes
-
Corrij (therapeut)
- Verslaafd aan het forum
- Berichten: 3948
- Lid geworden op: do mei 19, 2005 10:46 pm
- Contacteer:
Hoi Marco,
Wat voedingsadviezen,
Transvetten schrappen
Het zijn met name de transvetzuren die cholesterolverhogend werken. Die moeten dus radicaal geschrapt worden uit het voedingspatroon. Transvetzuren zitten in:
bak-, braad- en frituurvet (met uitzondering van ossewit en kokosvet)
koffiewitmaker (creamer - met uizondering van kokoscreamer)
koekjes en gebak
in of met hete olie bereide producten
gefrituurde producten (met uitzondering van in ossewit of kokosvet gebakken zaken)
alle kant en klare producten waarin geharde plantaardige olie is verwerkt
pizza's, zoutjes, chips etc.
Verhouding verzadigd:onverzadigd bijstellen
Verder komt het meer aan op de verhouding verzadigde: (meervoudig) onverzadigde vetzuren dan op het domweg schrappen van verzadigde vetten. Ideaal is de verhouding verzadigd:onverzadigd = 4:1. Ons voedingspatroon kent in de regel een verhouding van 20:1. Hier vallen dus nog wel wat puntjes te scoren. Volken die de verhouding 4:1 benaderen kennen nauwelijks hart en vaatziekten. Ook bijzonder is dat deze volken in de regel veel vis en/of olijfolie eten en nauwelijks transvetzuren. Dat geeft toch te denken.
Verzadigde vetzuren hebben, als ze in een ongunstige verhouding voorkomen, de eigenschap vaten dicht te slibben en de elasticiteit van celwanden te verlagen. Let wel: het gaat om de verhouding! Verzadigde vetzuren zitten in:
vlees en vleesproducten
kaas, roomboter, slagroom
kokosnoot, kokosolie en kokosvet
chocolade
ossewit
Onverzadigde vetzuren en meervoudig onverzadigde vetzuren (MOV) werken positief in op de elasticiteit van de vaten, ruimen verzadigde vetten op (voorkomen dus het dichtslibben) en zijn gemakkelijker verteerbaar dan verzadigde vetzuren. Onverzadigde vetzuren en MOV zitten in:
pindakaas
sesampasta
vette vissoorten en visolie capsules
plantaardige olie (met uitzondering van kokosolie)
noten
zonnebloempitten
Andere invloeden
Cholesterol verhogende factoren:
Stress, geestelijke inspanning
Roken, alcohol, koffie
Transvetten (zie boven)
Geraffineerde koolhydraten (suiker, witmeel, snelle hap)
Kant en klare producten (pakjes, zakjes, potjes, pizza's snack's)
Magnetron (de doorstraling verandert de structuren)
De pil
Cholesterol verlagende factoren:
Vette vissoorten (aal, haring, sardientjes, makreel)
Oliezuur (in olijfolie)
Laurinezuur (vooral in kokosolie en kokosvet en in mindere mate in roomboter)
Groente en fruit (de vezels die erin zitten, dus sap werkt niet)
Tarwekiemen en andere spruitgroente (taugé, alfalfa)
Lecithine (in sojabonen, tarwekiemen, eidooier)
Knoflook, uien
Aubergines, wortels
Vitamine B, C en E
Cacao (neem chocolade met 70% of meer cacao - melk is de cholesterolverhogende factor)
Aanvullende adviezen
Matig het zoutgebruik
Gebruik meer kalium (vijgen, olijven, dadels, tarwe)
Drink dagelijks één á twee glazen rode wijn (niet meer)
Gebruik roomboter (bevat laurinezuur) in plaats van (dieet) margarine of halvarine (bevat transvetzuren)
Bak in milde olijfolie
Gebruik verder veel, heel veel olijfolie (in de salade, door de stamppot, door de soep etc)
Eet veel, heel veel groente en fruit
Eet slechts 1x per dag iets met tarwe (brood of pasta) en vul de 'lege ruimte' op met salades of fruit
Eet minimaal 3x per week vette vis, garnalen, kreeft, oesters of mosselen.
Kokosolie (of vet) heeft een antimicrobiële werking, is werkzaam tegen kanker en hart en vaatziekten. Het belangrijkste bestanddeel (50%) van kokosvet is laurinezuur. Dit wordt succesvol ingezet bij bacteriële en schimmelinfecties, dysbioses (darmflora verstoringen), overgewicht (kokosolie bevat een erg lage glycemische index, bovendien verzadigd het eerder en wordt het niet als vet opgeslagen door het lichaam - in tegenstelling tot gewone suikers). Op het eiland Tokelau in de Stille Oceaan haalt men 60% van de energiebehoefte uit kokosolie. Het cholesterolniveau is, volgens Nederlandse normen ideaal en hart en vaatziekten komen er nauwelijks voor. Reden te over dus om meer kokosolie te gebruiken in de keuken.
Ondersteuning
De lever speelt een grote rol in de cholesterolhuishouding. In de lever wordt cholesterol opgebouwd, in voorraad gehouden, afgebroken en aan het bloed doorgegeven. Lever ondersteunende maatregelen kunnen zijn:
Alcohol, nicotine en drugsgebruik staken.
1 keer per week een (groente) sapdag inlassen.
's Ochtends 1 grapefruit eten.
Kun je hier wat mee?
groetjes,
Corrij
Wat voedingsadviezen,
Transvetten schrappen
Het zijn met name de transvetzuren die cholesterolverhogend werken. Die moeten dus radicaal geschrapt worden uit het voedingspatroon. Transvetzuren zitten in:
bak-, braad- en frituurvet (met uitzondering van ossewit en kokosvet)
koffiewitmaker (creamer - met uizondering van kokoscreamer)
koekjes en gebak
in of met hete olie bereide producten
gefrituurde producten (met uitzondering van in ossewit of kokosvet gebakken zaken)
alle kant en klare producten waarin geharde plantaardige olie is verwerkt
pizza's, zoutjes, chips etc.
Verhouding verzadigd:onverzadigd bijstellen
Verder komt het meer aan op de verhouding verzadigde: (meervoudig) onverzadigde vetzuren dan op het domweg schrappen van verzadigde vetten. Ideaal is de verhouding verzadigd:onverzadigd = 4:1. Ons voedingspatroon kent in de regel een verhouding van 20:1. Hier vallen dus nog wel wat puntjes te scoren. Volken die de verhouding 4:1 benaderen kennen nauwelijks hart en vaatziekten. Ook bijzonder is dat deze volken in de regel veel vis en/of olijfolie eten en nauwelijks transvetzuren. Dat geeft toch te denken.
Verzadigde vetzuren hebben, als ze in een ongunstige verhouding voorkomen, de eigenschap vaten dicht te slibben en de elasticiteit van celwanden te verlagen. Let wel: het gaat om de verhouding! Verzadigde vetzuren zitten in:
vlees en vleesproducten
kaas, roomboter, slagroom
kokosnoot, kokosolie en kokosvet
chocolade
ossewit
Onverzadigde vetzuren en meervoudig onverzadigde vetzuren (MOV) werken positief in op de elasticiteit van de vaten, ruimen verzadigde vetten op (voorkomen dus het dichtslibben) en zijn gemakkelijker verteerbaar dan verzadigde vetzuren. Onverzadigde vetzuren en MOV zitten in:
pindakaas
sesampasta
vette vissoorten en visolie capsules
plantaardige olie (met uitzondering van kokosolie)
noten
zonnebloempitten
Andere invloeden
Cholesterol verhogende factoren:
Stress, geestelijke inspanning
Roken, alcohol, koffie
Transvetten (zie boven)
Geraffineerde koolhydraten (suiker, witmeel, snelle hap)
Kant en klare producten (pakjes, zakjes, potjes, pizza's snack's)
Magnetron (de doorstraling verandert de structuren)
De pil
Cholesterol verlagende factoren:
Vette vissoorten (aal, haring, sardientjes, makreel)
Oliezuur (in olijfolie)
Laurinezuur (vooral in kokosolie en kokosvet en in mindere mate in roomboter)
Groente en fruit (de vezels die erin zitten, dus sap werkt niet)
Tarwekiemen en andere spruitgroente (taugé, alfalfa)
Lecithine (in sojabonen, tarwekiemen, eidooier)
Knoflook, uien
Aubergines, wortels
Vitamine B, C en E
Cacao (neem chocolade met 70% of meer cacao - melk is de cholesterolverhogende factor)
Aanvullende adviezen
Matig het zoutgebruik
Gebruik meer kalium (vijgen, olijven, dadels, tarwe)
Drink dagelijks één á twee glazen rode wijn (niet meer)
Gebruik roomboter (bevat laurinezuur) in plaats van (dieet) margarine of halvarine (bevat transvetzuren)
Bak in milde olijfolie
Gebruik verder veel, heel veel olijfolie (in de salade, door de stamppot, door de soep etc)
Eet veel, heel veel groente en fruit
Eet slechts 1x per dag iets met tarwe (brood of pasta) en vul de 'lege ruimte' op met salades of fruit
Eet minimaal 3x per week vette vis, garnalen, kreeft, oesters of mosselen.
Kokosolie (of vet) heeft een antimicrobiële werking, is werkzaam tegen kanker en hart en vaatziekten. Het belangrijkste bestanddeel (50%) van kokosvet is laurinezuur. Dit wordt succesvol ingezet bij bacteriële en schimmelinfecties, dysbioses (darmflora verstoringen), overgewicht (kokosolie bevat een erg lage glycemische index, bovendien verzadigd het eerder en wordt het niet als vet opgeslagen door het lichaam - in tegenstelling tot gewone suikers). Op het eiland Tokelau in de Stille Oceaan haalt men 60% van de energiebehoefte uit kokosolie. Het cholesterolniveau is, volgens Nederlandse normen ideaal en hart en vaatziekten komen er nauwelijks voor. Reden te over dus om meer kokosolie te gebruiken in de keuken.
Ondersteuning
De lever speelt een grote rol in de cholesterolhuishouding. In de lever wordt cholesterol opgebouwd, in voorraad gehouden, afgebroken en aan het bloed doorgegeven. Lever ondersteunende maatregelen kunnen zijn:
Alcohol, nicotine en drugsgebruik staken.
1 keer per week een (groente) sapdag inlassen.
's Ochtends 1 grapefruit eten.
Kun je hier wat mee?
groetjes,
Corrij
Those who do not have enough time for good health,
will not have good health for enough time.
will not have good health for enough time.
zeker ik let er zowieso meer op nu
ff alles op een rijtje
-ben gestopt met roken en blowen (alweer 13 weken)
-loop heel veel zoals vandaag een geforceerd tempo 3,5 kilometer
-doe aan fittness (conditie en kracht)
-drink minder koffie hooguit 4 bakken dat is ruim de helft minder
dronk zonder suiker maar toch maar een klontje.
-ik drink geen koffie na mijn maaltijd
-drink 4-5 koppen groene thee zonder suiker
-gebruik olijf olie om te bakken
- eet meer vis
- eet nu ook 2 stuks fruit
-neem 2 glazen zuidafrikaanse rode wijn (jippie) dronk voorheen niks
-gebruik geen boter meer op brood
Deze veranderingen heb ik mijzelf tot nu toe aangebracht
Verder hoop ik dat je met koffie creamer de poeder vorm bedoeld want ik gebruik nog wel koffie melk.
ff alles op een rijtje
-ben gestopt met roken en blowen (alweer 13 weken)
-loop heel veel zoals vandaag een geforceerd tempo 3,5 kilometer
-doe aan fittness (conditie en kracht)
-drink minder koffie hooguit 4 bakken dat is ruim de helft minder
dronk zonder suiker maar toch maar een klontje.
-ik drink geen koffie na mijn maaltijd
-drink 4-5 koppen groene thee zonder suiker
-gebruik olijf olie om te bakken
- eet meer vis
- eet nu ook 2 stuks fruit
-neem 2 glazen zuidafrikaanse rode wijn (jippie) dronk voorheen niks
-gebruik geen boter meer op brood
Deze veranderingen heb ik mijzelf tot nu toe aangebracht
Verder hoop ik dat je met koffie creamer de poeder vorm bedoeld want ik gebruik nog wel koffie melk.
-
Corrij (therapeut)
- Verslaafd aan het forum
- Berichten: 3948
- Lid geworden op: do mei 19, 2005 10:46 pm
- Contacteer:
Hoi Marco,
Is zeker een compliment waard dat je gestopt bent met roken en blowen.
Joint sterk carcinogeen
2008 - De rook van een ‘joint’ of cannabissigaret is qua carcinogeen potentieel gelijk aan 20 gewone sigaretten.
Aldus de uitkomsten van een Nieuwzeelandse studie in opdracht van de Cannabis and Respiratory Disease Research Group. Bestudeerd werd het risico van longkanker verbonden met het roken van cannabis en gewone sigaretten.
In de studie werden 79 patiënten met longkanker vergeleken met 324 controlepersonen. Het risico van longkanker nam met 8% toe voor ieder joint-jaar van cannabis roken en met 7% voor ieder pakje-jaar van het roken van gewone sigaretten. De 33% deelnemers met het hoogste cannabisgebruik bleek in vergelijking met de overige personen een 5,7 maal hoger risico van longkanker te hebben, onafhankelijk van het roken van gewone sigaretten.
De redactie van het tijdschrift European Respiratory Journal waarin de studie werd gepubliceerd, schreef in een commentaar over werkelijk alarmerende resultaten.
Aldington S, Harwood M, Cox B, Weatherall M, Beckert L, Hansell A, Pritchard A, Robinson G, Beasley R; Cannabis and Respiratory Disease Research Group. Cannabis use and risk of lung cancer: a case-control study. Eur Respir J 2008; 31(2):280-6
Geen klontje suiker in je koffie doen!
Beweging doe je goed, maar echt iets forceren moet je niet doen.
Voedingsmiddelen met meer verzadigd vet dan onverzadigd vet zijn: boter, vaste bak- en braadvetten, gewone harde margarines, sommige plantaardige margarines, hard frituurvet, vet vlees en vette vleeswaren, volvette kaas, volle melk en volle melkproducten, koffiemelk en -poeder, imitatieslagroom, snacks, gebak, koek en chocolade. Alle vetten en oliën bevatten zowel verzadigde als onverzadigde vetzuren. Maar bij sommige producten overheersen de onverzadigde vetten en omgekeerd.
Al met al doe je het zeker niet slecht hoor ik weet dat voedingsgewoonten erg moeilijk zijn om te veranderen, maar je bent je nu al bewuster van bepaalde zaken
Heb je de voorwaarden gelezen om naar het behandelforum over te gaan?
Misschien verstandig om wat dieper op je gezondheidsprobleem in te gaan?
groetjes,
Corrij
groetjes,
Corrij
Is zeker een compliment waard dat je gestopt bent met roken en blowen.
Joint sterk carcinogeen
2008 - De rook van een ‘joint’ of cannabissigaret is qua carcinogeen potentieel gelijk aan 20 gewone sigaretten.
Aldus de uitkomsten van een Nieuwzeelandse studie in opdracht van de Cannabis and Respiratory Disease Research Group. Bestudeerd werd het risico van longkanker verbonden met het roken van cannabis en gewone sigaretten.
In de studie werden 79 patiënten met longkanker vergeleken met 324 controlepersonen. Het risico van longkanker nam met 8% toe voor ieder joint-jaar van cannabis roken en met 7% voor ieder pakje-jaar van het roken van gewone sigaretten. De 33% deelnemers met het hoogste cannabisgebruik bleek in vergelijking met de overige personen een 5,7 maal hoger risico van longkanker te hebben, onafhankelijk van het roken van gewone sigaretten.
De redactie van het tijdschrift European Respiratory Journal waarin de studie werd gepubliceerd, schreef in een commentaar over werkelijk alarmerende resultaten.
Aldington S, Harwood M, Cox B, Weatherall M, Beckert L, Hansell A, Pritchard A, Robinson G, Beasley R; Cannabis and Respiratory Disease Research Group. Cannabis use and risk of lung cancer: a case-control study. Eur Respir J 2008; 31(2):280-6
Geen klontje suiker in je koffie doen!
Beweging doe je goed, maar echt iets forceren moet je niet doen.
Voedingsmiddelen met meer verzadigd vet dan onverzadigd vet zijn: boter, vaste bak- en braadvetten, gewone harde margarines, sommige plantaardige margarines, hard frituurvet, vet vlees en vette vleeswaren, volvette kaas, volle melk en volle melkproducten, koffiemelk en -poeder, imitatieslagroom, snacks, gebak, koek en chocolade. Alle vetten en oliën bevatten zowel verzadigde als onverzadigde vetzuren. Maar bij sommige producten overheersen de onverzadigde vetten en omgekeerd.
Al met al doe je het zeker niet slecht hoor
ik weet dat voedingsgewoonten erg moeilijk zijn om te veranderen, maar je bent je nu al bewuster van bepaalde zaken Heb je de voorwaarden gelezen om naar het behandelforum over te gaan?
Misschien verstandig om wat dieper op je gezondheidsprobleem in te gaan?
groetjes,
Corrij
groetjes,
Corrij
Those who do not have enough time for good health,
will not have good health for enough time.
will not have good health for enough time.